Hoe maak je een Hakkie Sak

Een Hakkie sak , of hacky , is een klein footbag gevuld met synthetische bonen . De buitenste laag van de zak kan worden gemaakt van hennep of geweven of geborduurd draad en de hele zak is ongeveer de grootte van een vuist klein kind . Spelen met een Hakkie sak kunt u tweeledig voordelen : het geeft u aan uw handsfree vaardigheden te verfijnen en het laat je oefenen , samen met cardiovasculaire voordelen te ontvangen zonder de monotonie van het gaan naar de sportschool . Terwijl tal van methoden bestaan ​​voor het gebruik van een Hakkie sak , het perfectioneren van de meest basale methode is van fundamenteel belang voor het opbouwen van vaardigheden . Instructies
1

kennis te maken met het gewicht en de grootte van de zak door het gooien het op en het vangen met je handen , voor je . Oefen dit weer door het gooien het op en het vangen van het achter je rug . Blijf dit doen totdat je voelt absoluut comfortabel met de tas. Kopen van 2

Gooi de zak in de lucht , het regisseren iets achter je . Vangen door het buigen van je been en scheppen het achteruit, het vangen van de zak in je opgevouwen hamstring . Oefen dit over en weer totdat je het bijna altijd kan doen zonder mankeren en dan overschakelen benen.

Til 3 je rechterbeen 12 centimeter van de vloer , uit het draaien van je been . De balans van de Hakkie sak aan de binnenkant van je voet . Schop je been , regisseren uw Hakkie sak in de lucht in de richting van je andere been . Laat de been je gewoon geschopt en spring op het, en het verhogen van wat oorspronkelijk je standbeen en het vangen van de Hakkie sak op dit been. Dit is een truc beweging die zeer snel gebeurt . Oefenen over en over, schakelen benen .

Praktijk 4 schoppen de Hakkie sak van de buitenkant van je voet , door het opheffen van je rechter voet 12 centimeter van de grond en draaien naar binnen zodat je de buitenkant van bloot je voet . Schop de Hakkie sak uit en van u af in de richting van de voeten van een denkbeeldige partner 2 meter afstand . Switch voeten , het beoefenen van deze opnieuw .
5

Oefen je binnen en buiten trappen , maar deze keer , in plaats van schoppen uw Hakkie sak naar uw andere voet of een denkbeeldige partner , schop de Hakkie sak tot je eigen knieën en weer terug naar beneden . Oefen totdat je dit bijna elke keer kan doen met succes.