Gemakkelijk Jump Rope Tricks

Ga touwen zijn betaalbaar, draagbaar en kan worden gebruikt door mensen van alle leeftijden . Het versterkt de spieren over het hele lichaam en ook krijgt het hart pompen , waardoor het een goede vorm van cardiovasculaire activiteit . Touwtje springen is ook een uiterst efficiënte calorie - brander : Volgens Leanna Skarnulis , een gezondheids- expert voor WebMD , kan 15-20 minuten met het springtouw verbranden de calorieën die in een candy bar ! Terwijl voetenwerk is niet nodig om de voordelen van touwtjespringen plukken , springtouw trucs zijn een leuke toevoeging aan de oefening. Joggen Stap

Deze truc houdt joggen op zijn plaats terwijl je touwtje springen . Draai het touw zoals gewoonlijk en stap er overheen met een voet bij het passeren van uw voeten . Op de volgende beurt , gebruik je andere voet te stappen over het touw . Ga verder afwisselend uw voeten aan de jogging stap te doen .
X -To - Straddle

Deze truc is een gemakkelijke voor beginners te beheersen . Draai het touw boven je hoofd zoals gewoonlijk en op elke sprong, kruis je benen voordat de grond raakt . Voor een extra uitdaging , probeer afwisselend de richting je je benen kruisen op elke sprong
Dubbele Bounce

Dit is weer een heel eenvoudige truc - . Gewoon twee keer stuiteren elke keer dat u het touw te zetten , zodat uw voeten de grond twee keer raken voor elke keer dat het touw gaat je voeten .
hiel-teen

Om deze truc te doen , draai je springtouw en op je eerste sprong , het land met je tenen de grond raken . Op uw volgende sprong , land op de hiel van je voet . Alternate landing op de hiel en op je tenen bij elke sprong. Deze truc is ook bekend als de boksers ' skip .