Hoe te voorwaarde om Climb Mt. Whitney

Gelegen aan de rand van Nevada en Californië , Mt. Whitney is een onderdeel van een van de zwaarste bergen voor wandelaars in de Verenigde Staten . Op iets meer dan 12.000 voet , de wandeling naar de top van de berg Whitney is geclassificeerd als een inspannende klim , volgens de Mount Whitney website . De wandeling is zo stoer je een vergunning nodig hebt om zelfs te gaan Mt. Whitney's wandelen zone . Dergelijke statistieken klinkt misschien intimiderend , maar met betrouwbare uitrusting en intense conditioning , kon je Mt. veroveren Whitney. Instructies
1

Oefenen op makkelijke paden en dan beginnen wandelen op progressief ruwer terrein . Als je op de berg Whitney wanneer het sneeuwt , trein op besneeuwde paden. Geleidelijk wandelen hogere en steilere paden helpt je beenspieren en uithoudingsvermogen . Daarnaast kunt wandelen helpen bij de voorbereiding voor de vermoeidheid en licht - koppigheid . Loop ongeveer 10 tot 12 mijlen van milde tot ruw terrein per week. Kopen van 2

Bouw je hogere sterkte . Op een wandeling, moet je een zware wandelschoenen pak dat eten en drinken is inclusief vermoeidheid en uitdroging tegen te gaan brengen . Met hogere sterkte , zal het gewicht van uw wandel- pakket dat jij niet vertragen . Push- ups , pull -ups , het opheffen van dode gewichten en andere oefeningen die je bovenlichaam en de kern spieren te richten zal uw wandeling te helpen.
3

Bereid je ademhaling . Naast het trainen van je bovenste en onderste core spieren , moet je je interne organen te trainen . Zwemmen is een full - body workout die u kunnen helpen ademhalingstechnieken die je longen voor te bereiden op het verlies van de adem zal je hoogstwaarschijnlijk verduren tijdens uw wandeling te ontwikkelen.