Stress Management Group Oefeningen

Volgens Medline Plus , stress kan verhogen uw kansen op het krijgen van ziekten zoals hart-en vaatziekten en depressie . Veel mensen hebben de neiging om stress te nemen controle over hun leven te laten en nemen zelden een kans om te gaan met het probleem . Er zijn veel verschillende werkwijzen voor het verlichten van stress en sommige mensen een belangrijk voordeel van het werken met een groep . Role Playing

Deze groep activiteit vereist een leider die een beschrijving van drie verschillende mensen die onder een hoop stress om verschillende redenen zal creëren. Verdeel de groep in kleinere groepjes van drie en hebben een persoon in elke groep rollenspel alsof hij is een van de drie personages . Als mensen de kans krijgen om zich in de schoenen van anderen te zetten, het helpt hen om weg te stappen van hun eigen spanning een beetje . Hebben de groepen praten via de stemmen van deze tekens voor een tijdje voordat ze terug naar de hoofdgroep . Bespreek met iedereen hoe deze personages kunnen omgaan met hun stress en hoe het zich verhoudt tot hun eigen stress.
Sports Game

Lichamelijke activiteit is een van de vaak aanbevolen oefeningen voor het verminderen van stress . Het verplaatsen van uw lichaam verhoogt de toevoer van zuurstof naar de hersenen , die ook verhoogt je endorfine hormoonspiegels. Heb je groep te beslissen over een spel om samen te spelen . Spelen basketbal , tennis , Ultimate Frisbee of een ander spel dat je groep krijgt om te bewegen en hebben een goede tijd . Houd de competitie van het spel licht en overwegen niet eens houden score om het meer over teamwork te maken en te spelen dan winnen.
Complimenten

Dit is een goede activiteit te doen met uw groep wanneer ze samen zijn geweest voor een paar weken . Laat een persoon in de groep te krijgen in de voorkant van de kamer. Elke persoon in de groep zal een wending nemen ten minste een leuke , positieve dingen over de persoon aan de voorkant te zeggen . Soms zijn mensen zijn gestrest omdat ze niet veel positiviteit te ontvangen op het werk of thuis . In dit compliment handschoen , zal iedereen in de klas iets zeggen zij denken dat er veel over de persoon . Dit maakt zowel de persoon die wordt aangevuld en de persoon zegt het compliment beter voelt .
Houd de Lacht

Lachen kan een van de beste manieren om stress te verlichten en dit oefening is puur op basis van dat concept. Hebben een persoon te krijgen in de voorkant van de kamer en gaan zitten . Zijn doel is om niet te lachen , wat er ook gebeurt . Elke andere persoon in de groep zal alles doen wat in zijn macht ligt om de persoon te maken in de voorste lachen . Vaker wel dan niet , zal de persoon van te voren beginnen te lachen meteen, die op zijn beurt de rest van de groep lachen zal maken . Dit leidt tot een kamer vol gelach en een vermindering van stress. Als de persoon overleeft iedereen in de klas , zonder te lachen , hem te voorzien van een prijs en geef hem een knuffel .